8 consejos para correr de noche
Dic16

8 consejos para correr de noche

El invierno es una estación en la que el frío y las duras condiciones climatologícas hacen difícil practicar cualquier deporte. Pero hoy no vamos a hablar de chaquetas térmicas ni mallas para correr a temperaturas gélidas si no de correr sin luz. Al llegar el invierno nuestra rutina de éntrenos continua con los mismos horarios pero el sol deja de estar ahí. Correr con la noche encima es diferente en muchos sentidos. Lo que vamos a...

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Beneficios de la cinta de correr
Jul10

Beneficios de la cinta de correr

Todos sabemos que correr en una cinta puede ser bastante aburrido. Pero correr en interiores realmente puede beneficiarnos en gran medida. Hay lugares en los que la climatología no nos deja llevar a buen puerto nuestras sesiones de entrenamiento. La nieve, el viento excesivo pueden hacer que el entrenamiento no pueda realizarse y deberemos aliarnos con la cinta. Uno de los principales beneficios del entrenamiento en una cinta es que...

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Entrenar subiendo escaleras
Jun26

Entrenar subiendo escaleras

Aunque en todos los gimnasios tienen bancos o incluso una máquina para hacer “step”, el entrenamiento en escaleras no es muy común entre los corredores populares. Lo curioso es que este ejercicio se puede hacer en numerosos espacios públicos, dentro de los edificios o en gradas… Todos recordamos alguna película americana en la que su protagonista aparece subiendo escaleras de algún mítico edificio. Este ejercicio es duro, muy fácil de...

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Tipos de Fartlek
Jun25

Tipos de Fartlek

Correr es divertido cuando se realiza sin salir de la zona de confort. El problema es que para mejorar debemos subir un peldaño en el nivel de esfuerzo y empezamos a sufrir. Esto no siempre es divertido. Por esta razón existen “juegos” que hacen que podamos realizar tareas pesadas de una manera más liviana. Una de estas prácticas es el fartlek. El nombre, creado por el entrenador sueco Gösta Holmér, se deriva de dos palabras suecas,...

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Cómo quemar más calorías corriendo
Jun14

Cómo quemar más calorías corriendo

¿Y si se pudiera quemar un montón de calorías simplemente sentado en el sofá? Resulta que puedes. El problema es que este proceso de quema de calorías sólo se produce durante el reposo después de una sesión de ejercicios de alta intensidad. Una reciente investigación ha demostrado que después de un ejercicio de alto rendimiento la quema de calorías aumenta hasta en un 37%. Un estudio del Human Performance Laboratory at Appalachian...

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23 alimentos para el deportista
Jun11

23 alimentos para el deportista

En el deporte, al igual que en las demás situaciones de la vida, son los alimentos los encargados de aportar los nutrientes que el organismo necesita. Por tanto, es importante conocer la relación entre los alimentos y los nutrientes que aportan. A continuación se describen los alimentos de mayor importancia en la dieta del deportista, así como las características que los hacen valiosos y sus peligros si no se consumen adecuadamente:...

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